Quels sont les effets secondaires de la L-Glutamine sur l’intestin ?

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Un homme athlétique se demande quels sont les effest secondaires de la l-glutamine sur l'intestin.

La L-Glutamine, un ingrédient du SupraStin, est un acide aminé essentiel qui joue un rôle crucial dans notre santé intestinale. Cependant, son utilisation peut parfois entraîner des effets secondaires. Épluchons ensemble la littérature scientifique pour nous faire une opinion sûr et avisée.

Table des matières

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Effets secondaires de la L-Glutamine sur l’intestin et autres organes

Structure moléculaire de la L-glutamine.

Source photo : Difference Between

Les effets secondaires de la L-Glutamine, considérée comme sûre pour la majorité des individus incluent :

Effets rares et bénins :

  • Maux de tête 
  • Nausées 
  • Douleurs abdominales 
  • Ballonnements et flatulences

Effets rares mais graves :

  • Réactions allergiques : éruptions cutanées, démangeaisons ou gonflements.
  • Douleurs thoraciques et difficultés respiratoires 
  • Sang dans les urines
  • Changements de couleur de peau
  • Douleurs lombaires
  • Palpitations
  • Vertiges

Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires graves, il est recommandé de consulter un médecin immédiatement.

Comment la L-Glutamine interagit-elle avec le système intestinal ?

La L-Glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps humain. L’intestin et le foie notamment sont capables de métaboliser de grandes quantités de glutamine. Elle est fondamentale pour la réparation et l’entretien des intestins, pour la production d’énergie, la synthèse des protéines et la régulation de l’équilibre acido-basique. 

La L-Glutamine est considérée comme bénéfique pour traiter des problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable et la colite ulcéreuse.

La consommation de L-Glutamine peut-elle être dangereuse ?

Deux scientifiques étudient les effets secondaires de la L-Glutamine.

D'après les recherches, la L-Glutamine prise par voie orale ne provoque pas d'effets indésirables chez l'homme. Aucun seuil d'effet indésirable n'a été défini. La L-Glutamine est considérée sans danger jusqu'à une dose de 14 g/jour (seuil d'absorption sécuritaire) chez les adultes en bonne santé.

Source : PubMed

Il est estimé que nous consommons environ 3 à 6 grammes de glutamine par jour dans notre alimentation. En général, les essais cliniques utilisent des doses de 5 à 45 grammes de L-glutamine par jour pendant une période allant jusqu’à six semaines, sans effets secondaires négatifs. 

Contre-indications de la L-Glutamine

Un foie en plastique pointé par un médecin.

Qui devrait éviter la L-Glutamine ?

Les profils suivant devraient consulter un professionnel de la santé avant de consommer de la L-Glutamine : 

  • Femmes enceintes ou allaitantes
  • Individus atteints de maladies du foie (ex. insuffisance hépatique aigüe)
  • Individus atteint de maladie des reins (ex. insuffisance rénale).

En effet, d’après le journal Nature, la L-Glutamine peut dans de rares cas causer des effets secondaires chez certaines personnes : nausées, vomissements, douleurs abdominales, ballonnements, gaz et éruptions cutanées. 

Dans certains cas encore plus rares, en particulier chez les personnes atteintes de maladies du foie ou des reins, la L-glutamine peut également entraîner une augmentation de l’ammoniaque dans le corps ce qui peut être toxique.

Interactions de la L-Glutamine avec d'autres médicaments

Des recherches suggèrent que la glutamine peut être bénéfique contre certaines complications liées à la chimiothérapie et la radiothérapie, notamment chez les patients atteints de cancer du sein et du poumon. Elle peut ainsi réduire ou prévenir des effets secondaires de ces traitements comme la perte de muscle, la neuropathie, les nausées, les vomissements et les diarrhées. Elle aide aussi à la convalescence après une chirurgie en diminuant le risque d’infection. 

Bien que la glutamine alimentaire soit sûre, il faut consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments de glutamine, qui peuvent interagir avec certains médicaments.

Comment minimiser les effets secondaires de la L-Glutamine

Un shaker de protéines à coté d'un scoop de L-Glutamine.

Pour minimiser les effets secondaires rares mais possible de la L-Glutamine, il est crucial de respecter un dosage approprié, généralement entre 5 à 10 grammes pour les adultes en bonne santé, et sous la supervision d’un professionnel de la santé.

La plupart des fabricants recommandent l’ingestion de 1000 mg/jour de glutamine sous forme de supplément. Mais des doses allant jusqu’à 0.65 g/kg de poids corporel de glutamine ont été tolérées par les patients et n’ont pas entraîné de niveaux anormaux d’ammoniaque dans le plasma.

La L-Glutamine pour le sport : quels bienfaits ?

Une pince de musculatione et un scoop de L-Glutamine.

La recherche a montré que la supplémentation en glutamine peut améliorer certains marqueurs de fatigue, comme l’augmentation de la synthèse du glycogène et la réduction de l’accumulation de l’ammoniaque. Cependant, cette intervention n’a pas augmenté la performance physique, indiquant que malgré la présence de certains avantages, la glutamine peut avoir des effets limités sur l’amélioration de la performance.

Bien que populaire en musculation notamment, la supplémentation en glutamine n’a généralement aucun effet sur le système immunitaire des athlètes, la performance aérobie et la composition corporelle. Il n’y a, au final, pas assez de preuves pour recommander son utilisation pour prévenir l’immunodépression après l’exercice.

Conclusion

La L-Glutamine est un acide aminé essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, notamment pour la santé intestinale. Cependant, son utilisation sous forme de supplément doit être effectuée avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé.

C’est là que SupraStin se distingue. SupraStin est une source sûre et complète de L-Glutamine, formulée pour maximiser les bienfaits de cet acide aminé tout en minimisant les effets secondaires potentiels. Grâce à sa formulation rigoureuse et à son engagement envers la qualité, SupraStin offre une solution de L-Glutamine qui soutient la santé intestinale sans les inconvénients souvent associés aux suppléments de L-Glutamine. 

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Questions Fréquentes sur les effets secondaires de la L-Glutamine

Glutamine est un acide aminé hydrophile présent dans la plupart des protéines. Il existe deux isomères non superposables de la glutamine : D-glutamine et L-glutamine. L-glutamine, un de ces isomères, est plus abondant dans les organismes que la D-glutamine.

Un manque de glutamine peut se manifester par une faiblesse musculaire, une fatigue inhabituelle, des problèmes de digestion ou un système immunitaire affaibli. Si vous soupçonnez une carence en glutamine, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

La L-glutamine peut provoquer des ballonnements et des flatulences chez certaines personnes, surtout lorsqu’elle est prise en grandes quantités. Si vous ressentez ces symptômes, il peut être utile de réduire votre dosage.

Non, la L-glutamine n’est généralement pas associée à la constipation. Au contraire, elle est souvent utilisée pour aider à soulager les symptômes de troubles intestinaux, y compris la constipation.

La L-glutamine n’est pas directement liée à la prise de poids. Cependant, comme elle aide à la synthèse des protéines, elle peut contribuer à une augmentation de la masse musculaire lorsqu’elle est associée à un entraînement de résistance.

La L-glutamine est généralement sans danger pour le foie lorsqu’elle est prise à des doses recommandées. Cependant, des doses excessives peuvent causer des problèmes, en particulier chez les personnes atteintes de maladies du foie.

La L-glutamine est généralement sans danger pour les reins à des doses recommandées. Cependant, des doses excessives peuvent causer des problèmes, en particulier chez les personnes atteintes de maladies rénales.

Oui, la L-glutamine peut être prise quotidiennement à des doses recommandées. Cependant, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation régulière.

Pour les intestins, la L-glutamine peut être prise sous forme de poudre, de capsule ou de comprimé. Pour les problèmes intestinaux, elle est souvent prise à jeun pour une meilleure absorption. La dose recommandée varie, mais est généralement entre 5 et 10 grammes par jour.

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