5 signes et symptômes indiquant un estomac malade : causes et conseils
Des douleurs après le repas aux nausées inattendues, votre estomac pourrait essayer de vous dire quelque chose. Est-il malade ? Est-ce passager ? Découvrez ce que votre estomac essaie de vous communiquer et comment lui apporter le soulagement qu’il mérite. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Comment savoir si votre estomac est malade ? Les symptômes d’un estomac malade nécessitant une attention médicale incluent : Douleurs persistantes dans la région gastrique Sensation constante de lourdeur après les repas Nausées fréquentes sans raison apparente Vomissements inexpliqués Présence de sang dans les vomissements ou les selles Les 5 signes d’un estomac malade à ne pas ignorer 1. Douleurs persistantes dans la région gastrique Les douleurs gastriques sont des douleurs ou des malaises ressentis dans la région supérieure de l’abdomen, juste en dessous des côtes. Ces douleurs peuvent varier en intensité et en durée. Caractéristiques des douleurs gastriques : Peuvent être aiguës ou sourdes. Peuvent survenir après avoir mangé ou à jeun. Souvent associées à d’autres symptômes tels que les brûlures d’estomac, les ballonnements ou les nausées. Les douleurs persistantes dans la région gastrique peuvent indiquer une affection sous-jacente plus grave, telle qu’une gastrite, un ulcère ou une infection par Helicobacter pylori. Si ces douleurs persistent pendant plus d’une semaine ou sont accompagnées d’autres symptômes alarmants, il est essentiel de consulter un médecin. Causes possibles : Infection par Helicobacter pylori. Consommation excessive d’alcool ou d’aliments épicés. Médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Stress ou anxiété. Conseils pour soulager les douleurs gastriques : Évitez les aliments et les boissons qui peuvent irriter l’estomac, comme les aliments épicés, acides ou gras. Mangez de petits repas fréquents plutôt que de gros repas. Limitez la consommation d’alcool et de caféine. Considérez l’utilisation d’antiacides ou d’autres médicaments recommandés par un professionnel de la santé. 2. Sensation constante de lourdeur après les repas La sensation de lourdeur après les repas est un sentiment de sur-plénitude ou de distension dans l’abdomen qui peut survenir même après avoir mangé de petites quantités de nourriture. Cette sensation peut être inconfortable et peut interférer avec les activités quotidiennes. Caractéristiques de la sensation de lourdeur : Peut durer plusieurs heures après avoir mangé. Peut être accompagnée de ballonnements ou de gaz. Souvent ressentie après la consommation d’aliments gras ou lourds. Peut être associée à une digestion lente ou à un retard de vidange gastrique. Causes possibles : Dyspepsie fonctionnelle, une condition où l’estomac ne se vide pas correctement. Syndrome de l’intestin irritable. Gastrite ou inflammation de la paroi de l’estomac. Consommation excessive d’aliments gras ou épicés. Manger trop rapidement ou trop manger en une seule fois. Conseils pour éviter la sensation de lourdeur : Mangez de petits repas plus fréquemment plutôt que de gros repas. Évitez les aliments gras, épicés ou frits. Prenez le temps de manger lentement et de bien mâcher vos aliments. Limitez la consommation de boissons gazeuses. Considérez l’utilisation de probiotiques ou d’enzymes digestives pour aider à la digestion, après consultation avec un professionnel de la santé. 3. Nausées fréquentes sans raison apparente Les nausées sont une sensation désagréable d’inconfort dans l’estomac, souvent accompagnée d’une envie de vomir. Elles peuvent survenir sans raison apparente, même en l’absence de consommation d’aliments ou de boissons spécifiques. Caractéristiques des nausées fréquentes : Peuvent survenir à tout moment de la journée, y compris à jeun. Ne sont pas toujours suivies de vomissements. Peuvent être accompagnées de vertiges ou d’une sensation de faiblesse. Peuvent être exacerbées par certaines odeurs ou stimuli. Causes possibles : Gastrite ou inflammation de la paroi de l’estomac. Infection par Helicobacter pylori. Reflux gastro-œsophagien. Intolérances ou allergies alimentaires. Médicaments ou traitements médicaux. Stress ou anxiété. Conseils pour gérer les nausées fréquentes : Évitez les aliments ou les boissons qui peuvent déclencher des nausées, comme les aliments gras, épicés ou trop sucrés. Mangez de petits repas fréquemment et évitez de trop manger. Buvez beaucoup d’eau et restez hydraté. Évitez les activités intenses immédiatement après avoir mangé. Si les nausées sont liées au stress, envisagez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde. Consultez un médecin si les nausées persistent ou si elles sont accompagnées d’autres symptômes inquiétants. 4. Vomissements inexpliqués Les vomissements sont l’expulsion forcée du contenu de l’estomac à travers la bouche. Ils peuvent survenir sans avertissement préalable ou être précédés de nausées. Les vomissements inexpliqués peuvent être préoccupants, surtout s’ils se produisent fréquemment ou sans raison apparente. Caractéristiques des vomissements inexpliqués : Peuvent survenir soudainement, sans signes avant-coureurs. Ne sont pas toujours liés à la consommation d’aliments ou de boissons. Peuvent être accompagnés de douleurs abdominales ou de maux de tête. La fréquence et la gravité peuvent varier d’une personne à l’autre. Causes possibles : Gastrite ou ulcères d’estomac. Infections gastro-intestinales. Intoxication alimentaire. Grossesse (dans le cas des femmes). Médicaments ou traitements médicaux. Migraines ou maux de tête sévères. Problèmes de l’oreille interne, tels que le vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB). Conseils pour gérer les vomissements inexpliqués : Reposez-vous et évitez de manger pendant quelques heures après un épisode de vomissement. Buvez de petites quantités d’eau ou de solutions de réhydratation orale pour éviter la déshydratation. Évitez les aliments gras, épicés ou difficiles à digérer pendant quelques jours. Si les vomissements sont fréquents, tenez un journal alimentaire pour identifier d’éventuels déclencheurs. Si les vomissements persistent, sont violents ou sont accompagnés d’autres symptômes graves, consultez un médecin au plus vite. 5. Présence de sang dans les vomissements ou les selles La présence de sang dans les vomissements ou les selles est un symptôme qui ne doit pas être ignoré. Cela peut indiquer une lésion ou une irritation dans le système digestif. Le sang dans les vomissements peut apparaître comme du café moulu, tandis que le sang dans les selles peut être rouge vif ou noirâtre. Caractéristiques de la présence de sang dans les vomissements
Top 9 des aliments à éviter en cas d’intestin poreux
L’intestin poreux (ou intestin hyperperméable) est une condition qui affecte la paroi intestinale, la rendant plus perméable qu’elle ne devrait l’être. Cette perméabilité accrue peut entraîner une série de problèmes de santé, allant des troubles digestifs aux maladies auto-immunes. Dans cet article, nous explorerons les 9 types d’aliments à éviter et autres conseils en cas d’intestin “qui fuit”. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Quels sont les aliments à éviter en cas d’intestin poreux ? Le top 9 des types d’aliments à éviter en cas d’intestin poreux (perméable) sont les suivants : Aliments transformés Aliments contenant du gluten : céréales raffinées, pain blanc, viennoiseries… Produits laitiers Sucre raffiné Alcool Aliments frits Viandes transformées : saucisses, charcuteries, hot-dogs… Caféine Aliments riches en oxalates : épinards, betteraves… Découvrons ensemble chacun de ces types d’aliments sont à éviter en cas d’intestin hyperperméable (intestin poreux ou “qui fuit”). 1. Les aliments transformés Les aliments transformés sont fréquemment enrichis en additifs et conservateurs. Ces molécules, bien que couramment utilisées dans l’industrie alimentaire, peuvent avoir un impact négatif sur la santé intestinale. Ces additifs peuvent provoquer une inflammation de la paroi intestinale, altérant ainsi sa fonction de barrière. Cette détérioration peut conduire à une condition connue sous le nom d’”intestin poreux”, où les particules non digérées, les bactéries et les toxines peuvent traverser la paroi intestinale et entrer dans la circulation sanguine, déclenchant ainsi une réponse immunitaire et une inflammation systémique. 2. Les aliments contenant du gluten Le gluten, une protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle, peut déclencher une inflammation intestinale chez certains individus. Cette réaction est particulièrement courante chez les personnes atteintes de maladie cœliaque, une affection auto-immune où le système immunitaire réagit au gluten comme s’il s’agissait d’un envahisseur étranger. Certaines personnes peuvent aussi présenter une sensibilité au gluten non cœliaque, une condition où les symptômes similaires à ceux de la maladie cœliaque se manifestent, mais sans les dommages intestinaux associés à cette dernière. Dans les deux cas, l’élimination du gluten de l’alimentation peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer les symptômes de l’intestin qui fuit. 3. Les produits laitiers Les produits laitiers peuvent poser problème pour certaines personnes atteintes d’intestin poreux. En effet, l’intolérance au lactose, une incapacité à digérer le sucre présent dans le lait, peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux qui aggravent l’intestin poreux. D’autres personnes peuvent aussi être sensibles aux protéines du lait, notamment la caséine et la bêta-lactoglobuline. Ces sensibilités peuvent déclencher une réponse immunitaire qui entraîne une inflammation intestinale, exacerbant ainsi les symptômes de l’intestin hyperperméable. 4. Le sucre raffiné Le sucre raffiné, présent en grande quantité dans de nombreux aliments transformés, peut avoir un impact négatif sur la santé intestinale. En effet, une consommation excessive de sucre peut déséquilibrer le microbiote intestinal, favorisant la prolifération de bactéries nocives au détriment des bactéries bénéfiques. Ce déséquilibre, connu sous le nom de dysbiose, peut entraîner une inflammation de la paroi intestinale et augmenter sa perméabilité. 5. L’alcool L’alcool est un autre facteur qui peut nuire à la santé intestinale. Sa consommation excessive peut endommager la paroi intestinale, augmentant ainsi sa perméabilité. De plus, l’alcool peut perturber l’équilibre du microbiote intestinal, favorisant la croissance de bactéries pathogènes au détriment des bactéries bénéfiques. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, aucun niveau de consommation d’alcool n’est sûr pour notre santé. Des études récentes ont montré que la consommation excessive d’alcool peut entraîner des changements dans la composition du microbiote intestinal, notamment une diminution de la diversité bactérienne et une augmentation de l’abondance des Proteobacteria, qui sont associées à des propriétés pro-inflammatoires . 6. Aliments frits Les aliments frits, souvent appréciés pour leur goût et leur texture croustillante, peuvent néanmoins poser des problèmes pour la santé intestinale. Ils sont riches en graisses trans et en huiles végétales, deux types de lipides qui peuvent provoquer une inflammation intestinale lorsqu’ils sont consommés en excès. De plus, la consommation d’aliments frits peut augmenter le risque de diverses maladies, y compris le cancer de la prostate. 7. Viandes transformées Les viandes transformées, telles que les saucisses, les hot-dogs et certaines charcuteries, peuvent également nuire à la santé intestinale. Ces produits contiennent souvent des additifs, comme les nitrates et les nitrites, qui peuvent endommager la paroi intestinale et augmenter sa perméabilité. Les viandes transformées sont souvent riches en graisses saturées et en sel, qui peuvent contribuer à l’inflammation intestinale. 8. La caféine La caféine, présente en grande quantité dans le café, le thé et certaines boissons énergisantes, peut avoir un impact négatif sur la santé intestinale. Selon une étude, la caféine stimule la production d’acide dans l’estomac, ce qui peut aggraver les symptômes de l’intestin poreux en augmentant l’inflammation et la perméabilité de la paroi intestinale. De plus, une recherche publiée sur PubMed indique que le café stimule la libération de gastrine et la sécrétion d’acide gastrique, et pourrait ralentir la vidange gastrique. 9. Les aliments riches en oxalate Les aliments riches en oxalates, tels que les épinards, les betteraves, les noix et le chocolat, peuvent poser des problèmes pour certaines personnes atteintes d’intestin hyperperméable. Les oxalates sont des composés naturels présents dans certains aliments qui, chez certaines personnes, peuvent se lier au calcium pour former des cristaux qui peuvent endommager la paroi intestinale et augmenter sa perméabilité. Ce phénomène est souvent associé à un processus appelé oxalate dumping, qui se produit lorsque l’organisme élimine rapidement ses réserves d’oxalates, provoquant divers symptômes négatifs. Comprendre l’intestin qui fuit L’hyperperméabilité intestinale, communément appelée “intestin poreux”, est un état dans lequel la paroi intestinale devient plus perméable qu’elle ne devrait l’être, permettant ainsi à des substances indésirables de passer dans la circulation sanguine. Cette perméabilité accrue peut être due à une détérioration des jonctions serrées qui maintiennent ensemble les entérocytes, les cellules qui composent la paroi intestinale. Les symptômes de l’intestin poreux peuvent varier d’une
Comment mettre l’intestin au repos efficacement
Tout comme nous avons besoin de sommeil pour récupérer, notre intestin a aussi besoin de repos. Apprenez les méthodes éprouvées pour recharger votre “deuxième cerveau”, soulager votre digestion et booster votre énergie. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Comment mettre l’intestin au repos ? Pour mettre l’intestin au repos, il est conseillé de pratiquer le jeûne intermittent, d’adopter une mono-diète temporaire ou de réaliser une détox ciblée. Ces méthodes réduisent la charge digestive, permettant à la muqueuse intestinale de se régénérer et d’optimiser l’absorption des nutriments. Pourquoi mettre l’intestin au repos régulièrement ? Les avantages de mettre l’intestin au repos Mettre l’intestin au repos a des implications profondes pour la santé globale. L’intestin, souvent surnommé le “deuxième cerveau”, joue un rôle central dans la digestion et l’absorption des nutriments. Un repos adéquat permet à la muqueuse intestinale de se régénérer. Cette régénération optimise l’absorption des nutriments et renforce la barrière intestinale. Une barrière saine limite la pénétration de substances nocives dans la circulation sanguine. De plus, un intestin en bonne santé favorise un microbiote équilibré. Ce dernier est essentiel pour la synthèse de certaines vitamines et la régulation immunitaire. Les signes d’un intestin qui a besoin de repos Plusieurs symptômes indiquent un intestin surchargé : Les ballonnements La diarrhée La constipation Une sensation de lourdeur après les repas La fatigue chronique Les éruptions cutanées Il est crucial d’écouter ces signaux. Ils suggèrent souvent que l’intestin nécessite une période de repos pour retrouver son équilibre optimal. Les méthodes pour reposer l’intestin Le jeûne intermittent : bienfaits et précautions Comment le jeûne intermittent peut aider l’intestin à se reposer ? Le jeûne intermittent, en alternant périodes de jeûne et d’alimentation, offre une pause à l’intestin. Cette pause permet à la muqueuse intestinale de se régénérer, optimisant ainsi l’absorption des nutriments et des acides aminés essentiels. De plus, le jeûne favorise l’équilibre du microbiote intestinal, cette communauté de bactéries intestinales bénéfiques. Sur le plan biochimique, à partir de 24h le jeûne stimule l’autophagie, un processus cellulaire d’élimination des déchets. Ainsi, l’intestin élimine les cellules endommagées, favorisant la croissance de nouvelles cellules saines. Les erreurs courantes à éviter lors de la pratique du jeûne intermittent Voici les erreurs les plus fréquentes à éviter lorsque l’on pratique le jeûne intermittent : Jeûner trop longtemps : Un jeûne prolongé peut stresser l’organisme et déséquilibrer le microbiote. Rompre le jeûne brusquement : Il est préférable d’introduire progressivement les aliments, en commençant par des aliments faciles à digérer. Consommer des aliments irritants post-jeûne : Éviter les aliments gras, sucrés ou ultra-transformés après une période de jeûne. Négliger l’hydratation : Même en jeûnant, il est essentiel de bien s’hydrater pour soutenir les fonctions intestinales. Jeûner sans préparation : Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer un jeûne, surtout pour les personnes ayant des conditions médicales particulières. La mono-diète : une approche ciblée Qu’est-ce que la mono-diète et comment la pratiquer ? La mono-diète consiste à consommer un seul type d’aliment pendant une période déterminée, généralement 24 à 72 heures. Cette méthode vise à simplifier la digestion, en réduisant le travail enzymatique nécessaire à la décomposition des aliments. En limitant la variété alimentaire, l’intestin traite plus efficacement les nutriments et élimine les déchets. Pour pratiquer la mono-diète, il est essentiel de choisir un aliment nutritif, de le consommer à satiété lors des repas et de boire suffisamment d’eau entre les prises. Les aliments les plus adaptés pour une mono-diète Si vous désirez pratiquer une mono-diète, il est conseillé de choisir parmi les aliments suivants : Les pommes : Riches en fibres, elles favorisent le transit intestinal et ont des propriétés détoxifiantes. Le riz complet : Source d’énergie stable, il est doux pour l’intestin et aide à la régulation du transit. Les carottes : Elles apportent des vitamines et des minéraux tout en étant faciles à digérer. Les bananes : Elles fournissent des électrolytes et des vitamines, tout en étant bénéfiques pour la muqueuse intestinale. Les épinards : Ces légumes feuillus sont une source riche en fer et en magnésium, favorisant ainsi la santé intestinale. Il est important de noter que la mono-diète ne doit pas être prolongée indéfiniment. Une durée de 1 à 3 jours est généralement recommandée pour éviter les carences nutritionnelles. Assistez votre digestion de façon complète avec Totum Le Totum est un complément alimentaire proposé par SynerJ-Health conçu pour soutenir la digestion. Il contient des enzymes digestives qui facilitent la décomposition des aliments, permettant ainsi une meilleure absorption des nutriments. Ces enzymes sont essentielles pour décomposer les protéines, les glucides et les lipides en molécules plus petites, facilitant ainsi leur absorption par l’intestin. ↬ Totum | Enzymes digestives pour prise de poids, ventre gonflé, fatigue La détox : au-delà des tendances Comment une détox peut bénéficier à l’intestin ? La détoxification, souvent abrégée en “détox”, vise à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme. L’intestin, en tant que principal site d’absorption, est fréquemment exposé à divers agents nocifs. Une détox bien conçue aide à purifier l’intestin de ces substances indésirables, notamment grâce à des jus de légumes et de fruits frais et des huiles essentielles détoxifiantes. En éliminant les déchets, l’intestin peut mieux absorber les nutriments essentiels. De plus, une détox favorise un microbiote intestinal sain, en équilibrant la proportion de bactéries bénéfiques. Sur le plan moléculaire, la détox peut stimuler les enzymes hépatiques, facilitant ainsi la neutralisation des toxines. Les meilleures pratiques pour une détox efficace Pour une détox saine et sûre, il est important de prendre en compte les conseils suivants : Assurer une hydratation adéquate : Boire suffisamment d’eau est essentiel pour faciliter l’élimination des toxines. Consommer des aliments riches en fibres : Les légumes, les fruits et les céréales complètes favorisent le transit intestinal. Éviter les aliments transformés : Ces produits contiennent souvent des additifs et des
Liste des aliments qui fermentent dans l’intestin et donnent des gaz
Dernière mise à jour le 18/07/2024 Avez-vous déjà ressenti des ballonnements ou des gaz après un repas ? Ces symptômes désagréables peuvent être le résultat d’aliments qui fermentent dans votre intestin. Dans cet article, nous découvrez la liste des aliments qui fermentent dans l’intestin et comment vous pouvez modifier votre alimentation pour améliorer votre confort digestif. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Quels sont les aliments qui fermentent dans l’intestin ? Voici le top 9 des types d’aliments fermentescibles qui provoquent des gaz intestinaux : Légumineuses : pois chiches, haricots secs, lentilles, etc. Choux et crucifères : chou vert, chou rouge, chou de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, kale, etc. Crudités : légumes et fruits consommés à l’état brut. Pain blanc Produits laitiers contenant du lactose Aliments riches en fructose : miel, fruits séchés, etc. Aliments transformés : charcuteries, snacks emballés, plats préparés, pains et pâtisseries industriels, etc. Aliments riches en fibres insolubles : son de blé, graines de lin, céréales complètes, etc. Aliments contenant des édulcorants artificiels : boissons gazeuses sans sucres, bonbons sans sucres, chewing-gums sans sucre, etc. Examinons chacun de ces types d’aliments en détail : 1. Les légumineuses Les légumineuses sont connues pour leur richesse en fibres insolubles. Ces fibres sont bénéfiques pour le transit intestinal, mais lorsqu’elles sont consommées en excès, elles peuvent être mal tolérées. Le processus de fermentation se produit lorsque ces fibres insolubles sont décomposées par les bactéries de notre intestin. Il est recommandé d’intégrer progressivement les légumineuses dans l’alimentation afin de permettre à l’organisme de s’adapter à leur digestion. 2. Les choux Les choux, tout comme d’autres crucifères tels que le brocoli et le chou-fleur, font parti des légumes qui fermentent dans l’intestin. Ils sont connus pour causer des ballonnements et des gaz. Cela est dû à leur teneur élevée en raffinose, un type de sucre que le corps humain a du mal à digérer. Lorsque le raffinose atteint l’intestin, il est fermenté par les bactéries intestinales, ce qui produit du gaz et peut entraîner des ballonnements. Les choux sont aussi riches en fibres insolubles, qui peuvent également augmenter la production de gaz lorsqu’elles sont décomposées dans l’intestin. Il est donc recommandé de consommer les choux et autres légumes crucifères avec modération pour les personnes ayant un intestin sensible. 3. Les crudités Les crudités, qui comprennent une variété de légumes et de fruits consommés à l’état brut, peuvent contribuer à la fermentation intestinale en raison de leur teneur élevée en fibres. Mais certaines fibres cependant ne sont pas entièrement décomposées par notre système digestif et atteignent le côlon intactes. Là, elles sont fermentées par les bactéries intestinales, ce qui peut produire des gaz et causer des ballonnements. Les crudités contiennent aussi souvent des sucres complexes, comme le raffinose et la stachyose, qui peuvent également être fermentés dans l’intestin, augmentant ainsi la production de gaz. 4. Le pain blanc Le pain blanc, fabriqué à partir de farine de blé raffinée, est un aliment courant dans de nombreux régimes alimentaires. Mais sa consommation peut avoir un impact sur la digestion et la fermentation intestinale. La farine de blé raffinée utilisée pour fabriquer le pain blanc a subi un processus d’élimination du son et du germe, ce qui réduit considérablement sa teneur en fibres. Les fibres sont essentielles pour la santé intestinale car elles ralentissent le processus de digestion, favorisent la satiété et nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques. En raison de sa faible teneur en fibres, le pain blanc est rapidement décomposé dans l’intestin, ce qui peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie. Comme il est rapidement digéré, il peut passer rapidement dans le côlon où il peut être fermenté par les bactéries intestinales, produisant des gaz intestinaux. Des alternatives plus riches en fibres, comme le pain complet ou le pain aux céréales, sont conseillés pour une meilleure santé intestinale. 5. Les produits laitiers Les produits laitiers, en particulier ceux qui contiennent du lactose, peuvent jouer un rôle significatif dans la fermentation intestinale, en particulier chez les personnes intolérantes au lactose. L’intolérance au lactose est une condition dans laquelle le corps est incapable de digérer correctement le lactose, un sucre présent dans le lait et les produits laitiers, du fait d’un manque d’enzyme lactase dans le système digestif. Lorsque le lactose non digéré atteint le côlon, il est fermenté par les bactéries intestinales, ce qui peut produire des gaz, provoquer des ballonnements et causer d’autres symptômes inconfortables. 6. Les aliments riches en fructose Le fructose est un type de sucre simple que l’on trouve naturellement dans de nombreux fruits et légumes, ainsi que dans certains types de sucre ajouté comme le sirop de maïs. Bien que le fructose soit généralement bien toléré en quantités modérées, une consommation excessive peut poser des problèmes, en particulier pour les personnes atteintes de malabsorption du fructose. Cette condition se produit lorsque le corps est incapable d’absorber correctement le fructose dans l’intestin grêle, ce qui entraîne son passage dans le côlon où il est fermenté par les bactéries intestinales. 7. Les aliments transformés Les plats préparés et la charcuterie, qui font partie de la catégorie des aliments transformés, peuvent avoir un impact significatif sur la digestion, la fermentation intestinale et la production de gaz. Ces aliments sont souvent riches en graisses et en sel, mais pauvres en fibres, ce qui peut perturber l’équilibre de la flore intestinale et ralentir le transit intestinal. De plus, ils contiennent souvent des additifs alimentaires, tels que les émulsifiants et les conservateurs, qui peuvent altérer la composition de la microbiote intestinal et favoriser la fermentation. 8. Les aliments riches en fibres insolubles Les fibres insolubles, présentes en abondance dans les aliments tels que les grains entiers, les légumes et les fruits, jouent un rôle crucial dans la santé digestive. Elles ajoutent du volume aux selles et facilitent leur passage à travers le système digestif,
Quels sont les troubles digestifs liés au stress ? Symptômes et solutions
Le stress peut toucher plus que votre esprit – il peut aussi perturber votre système digestif. Des ballonnements aux ulcères d’estomac, le stress peut causer une variété de troubles digestifs. Dans cet article, nous explorons les liens entre le stress et la digestion, et nous vous proposons des solutions pour gérer les troubles digestifs liés au stress. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Quels sont les troubles digestifs liés au stress ? Les troubles digestifs liés au stress sont nombreux et peuvent inclure : Douleurs digestives Ballonnements Diarrhée Constipation Reflux gastro-œsophagien Brûlures d’estomac Manque de sommeil Syndrome de l’intestin irritable (SII) Ulcères d’estomac Dérèglement de la flore intestinale Comprendre le lien entre le stress et les troubles de digestion Le stress, une réponse naturelle de l’organisme face à des situations perçues comme menaçantes, peut avoir un impact significatif sur le système digestif. Le cerveau et le système digestif sont effet étroitement liés par une connexion souvent appelée “l’axe cerveau-intestin”. Lorsque nous sommes stressés, notre cerveau envoie des signaux de détresse à notre système digestif, ce qui peut entraîner une série de troubles tels que ceux évoqués plus haut. Le rôle des hormones de stress dans la digestion Lorsque nous sommes stressés, notre corps réagit en libérant des hormones de stress : L’adrénaline peut ralentir la digestion en réduisant le flux sanguin vers l’estomac et les intestins, ce qui peut entraîner des douleurs abdominales et des troubles du transit. Le cortisol, quant à lui, peut stimuler l’appétit et augmenter la production d’acide gastrique, ce qui peut conduire à des problèmes tels que l’indigestion ou le reflux gastro-œsophagien. L’impact du stress sur la flore intestinale Le stress a un impact significatif sur la flore intestinale, aussi appelée microbiote intestinal, qui est l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre intestin. Les recherches démontrent que le stress peut perturber l’équilibre de cette flore, favorisant la prolifération de certaines bactéries nocives tout en réduisant le nombre de bactéries bénéfiques. Cette perturbation, ou dysbiose, peut affecter la fonction de la barrière intestinale, provoquer une inflammation et entraîner des troubles digestifs tels que le syndrome de l’intestin irritable (SII). SynerSmile un anti-stress naturel puissant SynerSmile est un produit conçu pour aider à gérer le stress. Il contient une combinaison d’ingrédients naturels qui ont été sélectionnés pour leur capacité à soutenir la réponse de l’organisme au stress. ↬ SynerSmile | Anti stress naturel puissant Le rôle du microbiote intestinal dans la gestion du stress La recherche montre que l’équilibre des micro-organismes dans notre intestin, connu sous le nom de microbiote intestinal, joue un rôle important dans notre réponse au stress. Une étude a découvert que lorsque cet équilibre est maintenu, cela peut aider à réguler nos émotions et notre pensée lors de situations stressantes. De plus, notre microbiote intestinal peut avoir une influence sur le fonctionnement de notre cerveau, y compris sur les systèmes qui régulent nos émotions et notre capacité à penser, comme l’hippocampe, une région du cerveau cruciale pour la mémoire et l’apprentissage. SynerLife, un probiotique pour l’intestin irritable SynerLife est un produit conçu pour soutenir la santé intestinale en fournissant une source de probiotiques, des micro-organismes bénéfiques constituants du microbiote intestinal. ↬ SynerLife | Probiotique pour intestin irritable La perturbation des enzymes digestives sous le stress Les enzymes digestives jouent un rôle crucial dans la décomposition des aliments en nutriments que notre corps peut utiliser. Lorsque nous sommes stressés, la production et l’activité de ces enzymes peuvent être perturbées, ce qui peut entraîner une digestion inefficace et une absorption insuffisante des nutriments. Cela peut conduire à une sensation de gonflement et à une prise de poids. De plus, le stress peut également stimuler l’appétit, en particulier pour les aliments riches en sucre et en graisse, ce qui peut contribuer à une prise de poids. Totum une source d’enzymes digestives naturelles Totum est un produit conçu pour soutenir la digestion en fournissant une source d’enzymes digestives naturelles. Ces enzymes peuvent aider à compenser toute diminution de la production d’enzymes digestives causée par le stress, aidant ainsi à maintenir une digestion saine. ↬ Totum | Enzymes digestives contre prise de poids, ventre gonflé et fatigue Le lien entre le stress et l’inflammation intestinale Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones de stress qui peuvent provoquer une inflammation dans l’intestin. Cette inflammation peut endommager les cellules de la paroi intestinale, ce qui peut entraîner des problèmes de cicatrisation. De plus, l’inflammation peut perturber l’équilibre de la flore intestinale, ce qui peut également affecter la capacité de l’intestin à se réparer. SupraStin, un cicatrisant intestinal naturel SupraStin est un produit conçu pour soutenir la santé intestinale et favoriser la cicatrisation. Il contient des ingrédients naturels qui ont été sélectionnés pour leur capacité à soutenir la réparation et la régénération des cellules intestinales. ↬ SupraStin | Cicatrisant intestinal naturel 3 solutions naturelles pour gérer les troubles digestifs liés au stress Les trois solutions naturelles les plus importantes pour gérer les troubles intestinaux liés au stress sont : 1. Une bonne hygiène de vie Une bonne hygiène de vie comprend une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et grains entiers, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une limitation de la consommation d’alcool et de caféine. Ces habitudes peuvent aider à maintenir un système digestif sain et à réduire l’impact du stress sur la digestion. 2. Relaxation et la gestion du stress Des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la digestion. En apprenant à gérer le stress, on peut réduire son impact sur le système digestif et améliorer la santé intestinale. 3. Une alimentation riche en fibres Les fibres aident à réguler le transit intestinal et à maintenir une flore intestinale saine, ce qui peut aider à réduire
Quels sont les effets secondaires de la L-Glutamine sur l’intestin ?
La L-Glutamine, un ingrédient du SupraStin, est un acide aminé essentiel qui joue un rôle crucial dans notre santé intestinale. Cependant, son utilisation peut parfois entraîner des effets secondaires. Épluchons ensemble la littérature scientifique pour nous faire une opinion sûr et avisée. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Effets secondaires de la L-Glutamine sur l’intestin et autres organes Source photo : Difference Between Les effets secondaires de la L-Glutamine, considérée comme sûre pour la majorité des individus incluent : Effets rares et bénins : Maux de tête Nausées Douleurs abdominales Ballonnements et flatulences Effets rares mais graves : Réactions allergiques : éruptions cutanées, démangeaisons ou gonflements. Douleurs thoraciques et difficultés respiratoires Sang dans les urines Changements de couleur de peau Douleurs lombaires Palpitations Vertiges Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires graves, il est recommandé de consulter un médecin immédiatement. Comment la L-Glutamine interagit-elle avec le système intestinal ? La L-Glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le corps humain. L’intestin et le foie notamment sont capables de métaboliser de grandes quantités de glutamine. Elle est fondamentale pour la réparation et l’entretien des intestins, pour la production d’énergie, la synthèse des protéines et la régulation de l’équilibre acido-basique. La L-Glutamine est considérée comme bénéfique pour traiter des problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable et la colite ulcéreuse. La consommation de L-Glutamine peut-elle être dangereuse ? D’après les recherches, la L-Glutamine prise par voie orale ne provoque pas d’effets indésirables chez l’homme. Aucun seuil d’effet indésirable n’a été défini. La L-Glutamine est considérée sans danger jusqu’à une dose de 14 g/jour (seuil d’absorption sécuritaire) chez les adultes en bonne santé. Source : PubMed Il est estimé que nous consommons environ 3 à 6 grammes de glutamine par jour dans notre alimentation. En général, les essais cliniques utilisent des doses de 5 à 45 grammes de L-glutamine par jour pendant une période allant jusqu’à six semaines, sans effets secondaires négatifs. Contre-indications de la L-Glutamine Qui devrait éviter la L-Glutamine ? Les profils suivant devraient consulter un professionnel de la santé avant de consommer de la L-Glutamine : Femmes enceintes ou allaitantes Individus atteints de maladies du foie (ex. insuffisance hépatique aigüe) Individus atteint de maladie des reins (ex. insuffisance rénale). En effet, d’après le journal Nature, la L-Glutamine peut dans de rares cas causer des effets secondaires chez certaines personnes : nausées, vomissements, douleurs abdominales, ballonnements, gaz et éruptions cutanées. Dans certains cas encore plus rares, en particulier chez les personnes atteintes de maladies du foie ou des reins, la L-glutamine peut également entraîner une augmentation de l’ammoniaque dans le corps ce qui peut être toxique. Interactions de la L-Glutamine avec d’autres médicaments Des recherches suggèrent que la glutamine peut être bénéfique contre certaines complications liées à la chimiothérapie et la radiothérapie, notamment chez les patients atteints de cancer du sein et du poumon. Elle peut ainsi réduire ou prévenir des effets secondaires de ces traitements comme la perte de muscle, la neuropathie, les nausées, les vomissements et les diarrhées. Elle aide aussi à la convalescence après une chirurgie en diminuant le risque d’infection. Bien que la glutamine alimentaire soit sûre, il faut consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments de glutamine, qui peuvent interagir avec certains médicaments. Comment minimiser les effets secondaires de la L-Glutamine Pour minimiser les effets secondaires rares mais possible de la L-Glutamine, il est crucial de respecter un dosage approprié, généralement entre 5 à 10 grammes pour les adultes en bonne santé, et sous la supervision d’un professionnel de la santé. La plupart des fabricants recommandent l’ingestion de 1000 mg/jour de glutamine sous forme de supplément. Mais des doses allant jusqu’à 0.65 g/kg de poids corporel de glutamine ont été tolérées par les patients et n’ont pas entraîné de niveaux anormaux d’ammoniaque dans le plasma. La L-Glutamine pour le sport : quels bienfaits ? La recherche a montré que la supplémentation en glutamine peut améliorer certains marqueurs de fatigue, comme l’augmentation de la synthèse du glycogène et la réduction de l’accumulation de l’ammoniaque. Cependant, cette intervention n’a pas augmenté la performance physique, indiquant que malgré la présence de certains avantages, la glutamine peut avoir des effets limités sur l’amélioration de la performance. Bien que populaire en musculation notamment, la supplémentation en glutamine n’a généralement aucun effet sur le système immunitaire des athlètes, la performance aérobie et la composition corporelle. Il n’y a, au final, pas assez de preuves pour recommander son utilisation pour prévenir l’immunodépression après l’exercice. Conclusion La L-Glutamine est un acide aminé essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, notamment pour la santé intestinale. Cependant, son utilisation sous forme de supplément doit être effectuée avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé. C’est là que SupraStin se distingue. SupraStin est une source sûre et complète de L-Glutamine, formulée pour maximiser les bienfaits de cet acide aminé tout en minimisant les effets secondaires potentiels. Grâce à sa formulation rigoureuse et à son engagement envers la qualité, SupraStin offre une solution de L-Glutamine qui soutient la santé intestinale sans les inconvénients souvent associés aux suppléments de L-Glutamine. ↬ SupraStin | Cicatrisant intestinal naturel Questions Fréquentes sur les effets secondaires de la L-Glutamine Quelle différence entre la Glutamine et la L-Glutamine? Glutamine est un acide aminé hydrophile présent dans la plupart des protéines. Il existe deux isomères non superposables de la glutamine : D-glutamine et L-glutamine. L-glutamine, un de ces isomères, est plus abondant dans les organismes que la D-glutamine. Comment savoir si on manque de glutamine ? Un manque de glutamine peut se manifester par une faiblesse musculaire, une fatigue inhabituelle, des problèmes de digestion ou un système immunitaire affaibli. Si vous soupçonnez une carence en glutamine, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Est-ce que la L-glutamine donne
Tout sur les enzymes digestives | Définition, rôle et caractéristiques
De la première bouchée jusqu’à l’absorption des nutriments, un groupe spécial de protéines travaille sans relâche pour nous nourrir. Découvrez les enzymes digestives, les gardiens silencieux de notre santé intestinale. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Qu’est-ce que les enzymes digestives et pourquoi sont-elles essentielles ? Les enzymes digestives sont des protéines spécialisées qui catalysent la décomposition des nutriments en molécules assimilables. Elles jouent un rôle crucial dans la digestion, facilitant l’absorption des nutriments essentiels par l’organisme. Sans elles, la digestion serait inefficace et carencée. Distinction entre enzymes digestives et autres types d’enzymes Tandis que les enzymes digestives agissent spécifiquement dans le système digestif pour décomposer les aliments en nutriments assimilables, d’autres enzymes, comme les enzymes métaboliques, jouent un rôle dans la régulation des fonctions corporelles, telles que la production d’énergie. Les enzymes digestives sont fondamentales pour la santé humaine. En effet, un manque d’enzymes digestives peut conduire à des troubles digestifs et, à long terme, à des maladies chroniques dues à la malabsorption des nutriments. Distinction entre enzymes digestives et autres types d’enzymes Chaque enzyme cible un type spécifique de molécule dans l’appareil digestif : les protéases dégradent les protides (protéines) en acides aminés, les lipases scindent les lipides en acides gras, et les amylases transforment les glucides en sucres simples. Ces enzymes catalysent des réactions chimiques qui doivent se produire à des pH et températures optimaux, garantissant une digestion efficace. D’autres enzymes, comme la désoxyribonucléase et la ribonucléase, décomposent les acides nucléiques en nucléotides. Les différents types d’enzymes digestives et leurs fonctions spécifiques Le processus de digestion est orchestré par une variété d’enzymes, chacune ayant une fonction spécifique selon l’organe dans lequel elle agit. Voici un aperçu des principales enzymes digestives et de leurs rôles respectifs dans différents organes du système digestif : Bouche (Salive) Amylases salivaires : Commencent la décomposition des glucides en sucres plus simples.Estomac Pepsine : Débute la dégradation des protéines en peptides. Pancréas Amylase : Poursuit la décomposition des glucides. Lipases : Ciblent la décomposition des lipides. Protéases : Finalisent la dégradation des protéines en acides aminés. Intestin grêle (Muqueuse intestinale) Invertase : Convertit le saccharose en glucose et fructose. Maltase : Transforme le maltose en glucose. Lactase : Décompose le lactose en glucose et galactose. Sucrase : Convertit le saccharose en glucose et fructose. Peptidases, incluant l’aminopeptidase et la dipeptidase : elles décomposent les peptides en acides aminés individuels. Cellulase : Non produite naturellement par le corps humain, sa supplémentation aide à décomposer dans l’intestin grêle la cellulose, un glucide complexe présent dans les plantes. Enzymes digestives buccales et leur rôle dans la pré-digestion Les enzymes digestives buccales, principalement les amylases salivaires, initient le processus de digestion. Libérées par les glandes salivaires lors de la mastication, elles commencent à décomposer les glucides complexes en sucres plus simples. Cette étape, appelée pré-digestion, prépare les aliments pour les phases ultérieures du processus digestif. Enzymes gastriques : plus qu’une simple digestion d’estomac Les enzymes gastriques, produites par l’estomac, jouent un rôle crucial au-delà de la simple digestion des aliments. La pepsine, enzyme majeure de cette région, est convertie à partir du pepsinogène en présence d’acide chlorhydrique et débute la dégradation des protéines en peptides. Agissant dans un environnement acide, favorisé par l’acide chlorhydrique, elle optimise la décomposition protéique. De plus, ces enzymes facilitent l’absorption des nutriments et protègent contre les agents pathogènes ingérés. Les enzymes gastriques assurent ainsi une fonction protectrice et régulatrice essentielle pour la santé gastro-intestinale. Le rôle crucial des enzymes pancréatiques Les enzymes pancréatiques, sécrétées par le pancréas dans le suc pancréatique, sont indispensables à la digestion des macronutriments. Elles comprennent l’amylase, qui poursuit la décomposition des glucides, les lipases, ciblant les lipides, et les protéases, finalisant la dégradation des protéines en acides aminés. Libérées dans le duodénum, ces enzymes agissent dans un milieu alcalin, favorisé par le bicarbonate pancréatique. Leur action synergique garantit l’assimilation optimale des nutriments. Enzymes intestinales : une étape finale essentielle Les enzymes intestinales, produites par les cellules de la muqueuse de l’intestin grêle, finalisent le processus de digestion. Elles incluent la maltase, la lactase et la sucrase, qui transforment les glucides résiduels en sucres simples. De plus, les peptidases décomposent les peptides en acides aminés individuels. Cette étape finale est cruciale, car elle permet l’absorption directe des nutriments dans la circulation sanguine. Les facteurs influençant la production et l’efficacité des enzymes digestives Impact de l’âge sur la production d’enzymes Avec l’avancée en âge, la production d’enzymes digestives tend à diminuer, affectant ainsi la capacité digestive. Cette réduction peut entraîner des troubles digestifs, comme des ballonnements ou des indigestions. De plus, le vieillissement peut altérer la capacité de l’organisme à absorber certains nutriments essentiels, en raison de la diminution de l’efficacité enzymatique. Cette baisse est souvent liée à des changements physiologiques, tels que la réduction de la sécrétion d’acide gastrique. L’influence du régime alimentaire sur la santé enzymatique Le régime alimentaire joue un rôle déterminant dans la santé enzymatique. Une alimentation riche en aliments transformés et pauvre en aliments crus peut réduire l’apport en enzymes naturelles, entravant ainsi la digestion. Inversement, consommer des aliments fermentés ou crus, sources naturelles d’enzymes, favorise une meilleure digestion. De plus, certains aliments, comme les ananas et les papayes, contiennent des enzymes spécifiques aidant à la décomposition des protéines. Stress et mode de vie : leurs effets sur la digestion Le stress chronique peut inhiber la sécrétion d’enzymes digestives, rendant la décomposition des aliments plus laborieuse. Un rythme de vie effréné, associé à des repas pris à la hâte, limite la phase de pré-digestion buccale, essentielle pour une digestion optimale. Les habitudes telles que manger tard le soir ou consommer régulièrement des aliments gras peuvent également perturber l’équilibre enzymatique. Apprendre à lutter contre le stress naturellement est ainsi fondamental pour assurer une digestion optimale. Aliments et habitudes pour optimiser la fonction
Les 10 meilleurs aliments pour l’intestin et le microbiote
L’intestin est souvent appelé le ‘deuxième cerveau’ de notre corps, et pour une bonne raison. Il joue un rôle crucial dans notre santé globale. Mais comment nourrir cet organe vital de la meilleure façon possible ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article, en explorant les meilleurs aliments pour l’intestin et comment les intégrer dans votre alimentation quotidienne. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Quels sont les meilleurs aliments pour l’intestin ? Les 10 meilleurs type d’aliments pour l’intestin grâce à leur richesse en fibres, probiotiques, polyphénols et enzymes digestives sont riches sont : Légumes et fruits riches en fibres : Les pommes, les poires, les carottes, les épinards et les brocolis sont particulièrement riches en fibres, qui sont essentielles pour la santé intestinale. Céréales complètes : L’avoine, le riz brun et le quinoa sont de bonnes sources de fibres et contiennent également des protéines et des minéraux importants. Aliments fermentés : La choucroute, le kimchi et le kombucha sont riches en probiotiques, qui contribuent à l’équilibre de la flore intestinale. Produits laitiers fermentés : Le yaourt et le kéfir sont une excellente source de probiotiques et contiennent également des protéines de haute qualité et des vitamines du groupe B. Fruits rouges : Les fraises, les framboises, les mûres et les myrtilles sont une excellente source de polyphénols, qui peuvent favoriser la santé intestinale. Thé vert : Le thé vert est riche en polyphénols et contient également de la théanine, un acide aminé qui peut favoriser la relaxation et le bien-être mental. Fruits tropicaux : L’ananas et la papaye contiennent des enzymes digestives naturelles qui peuvent aider à décomposer les protéines. Graines de chia : Ces petites graines sont une excellente source de fibres et peuvent aider à réguler le transit intestinal. Légumineuses : Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont riches en fibres et en protéines, ce qui peut favoriser la santé intestinale. Ail et oignons : Ces aliments contiennent des prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin. Comment les aliments influencent la santé de l’intestin ? La nourriture que nous consommons a un impact direct et significatif sur la santé de notre intestin. Les différents nutriments et composés présents dans les aliments interagissent avec notre système digestif de diverses manières. L’importance des fibres pour la santé intestinale Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans la santé intestinale. Elles ajoutent du volume aux selles, facilitant ainsi le transit intestinal et prévenant la constipation. De plus, certaines fibres sont fermentées par les bactéries intestinales, produisant des acides gras à chaîne courte qui nourrissent les cellules du côlon et favorisent leur santé. Le rôle des probiotiques dans l’équilibre de la flore intestinale Les probiotiques, ou “bonnes bactéries intestinales”, contribuent à l’équilibre de la flore ou microbiote. Ils aident à prévenir la croissance de bactéries pathogènes, stimulent le système immunitaire et peuvent même influencer l’humeur et le comportement. Les bienfaits des polyphénols sur le microbiote intestinal Les polyphénols sont des composés végétaux qui ont des effets antioxydants. Ils peuvent également influencer la santé intestinale en modifiant la composition du microbiote. Les polyphénols peuvent stimuler la croissance de certaines bactéries bénéfiques et inhiber celle de bactéries pathogènes, contribuant ainsi à la diversité du microbiote intestinal. L’impact des enzymes digestives sur la digestion Les enzymes digestives sont des protéines qui décomposent les aliments en nutriments plus petits et plus facilement absorbables. Elles sont essentielles pour une digestion efficace. Les personnes qui ont une production insuffisante d’enzymes digestives peuvent bénéficier de la consommation d’aliments qui en contiennent ou de suppléments enzymatiques. Comment intégrer ces aliments dans l’alimentation quotidienne ? Incorporer des aliments bénéfiques pour l’intestin dans votre alimentation quotidienne peut être plus facile que vous ne le pensez. Voici quelques suggestions pour augmenter votre consommation de fibres, probiotiques, polyphénols et enzymes digestives : Des idées de recettes riches en fibres Pour augmenter votre consommation de fibres, essayez d’incorporer plus de fruits, de légumes et de céréales complètes dans vos repas. Par exemple : Si vous avez l’habitude de prendre un petit-déjeûner, un bol de flocons d’avoine garni de fruits frais est une bonne idée. Préparez une salade copieuse pour le déjeuner avec une variété de légumes colorés. Pour le dîner, optez pour des plats à base de grains entiers, comme le quinoa ou le riz brun. Des suggestions de repas probiotiques Pour bénéficier des bienfaits des probiotiques, intégrez des aliments fermentés dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter du yaourt nature à votre petit-déjeuner, déguster du kimchi ou de la choucroute en accompagnement de vos repas, ou boire du kéfir ou du kombucha comme collation. Assurez-vous de choisir des produits non pasteurisés, car la pasteurisation peut tuer les probiotiques. Des conseils pour consommer plus de polyphénols Les polyphénols sont présents dans de nombreux fruits et légumes, ainsi que dans le thé et le vin rouge. Essayez d’incorporer une variété de ces aliments dans votre alimentation pour bénéficier de leurs effets antioxydants. Par exemple, vous pouvez déguster des baies fraîches en dessert, boire une tasse de thé vert dans l’après-midi, ou savourer un verre de vin rouge avec votre dîner (que vous pouvez choisir sans alcool!). Des astuces pour augmenter sa consommation d’enzymes digestives Les enzymes digestives sont naturellement présentes dans certains fruits, comme l’ananas et la papaye. Vous pouvez les consommer frais en dessert ou en collation. Les aliments fermentés, comme le kimchi et le kéfir, contiennent également des enzymes qui peuvent aider à la digestion. Si vous avez des difficultés à digérer certains types d’aliments, vous pouvez également envisager de prendre un supplément d’enzymes digestives comme le Totum de SynerJ-Health. Quels aliments éviter pour préserver la santé de l’intestin ? Tout comme certains aliments peuvent favoriser la santé intestinale, d’autres peuvent l’entraver. Voici quelques types d’aliments à limiter pour préserver la santé de votre intestin :
Le test de perméabilité intestinale : guide complet
Dernière mise à jour le 18/07/2024 L’hyperperméabilité intestinale, ou ‘syndrome de l’intestin qui fuit’, est une condition qui suscite de plus en plus d’intérêt. Mais comment est-elle diagnostiquée ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le test de perméabilité intestinale dans notre article détaillé. Table des matières Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Qu’est-ce que le test de perméabilité intestinale ? Le test de perméabilité intestinale mesure la capacité des sucres lactulose et mannitol à traverser la paroi intestinale, aidant à diagnostiquer l’hyperperméabilité intestinale ou le “syndrome de l’intestin qui fuit”. Il existe de nombreuses approches pour mesurer la perméabilité intestinale. La plus courante consiste à mesurer des niveaux de sucre dans les urines. Le lactulose, une molécule de sucre plus grande, ne devrait pas normalement traverser la paroi intestinale, tandis que le mannitol, une molécule plus petite, devrait le faire facilement. En mesurant les niveaux de ces deux sucres dans l’urine après leur ingestion, on peut estimer la perméabilité de l’intestin. Ce test est généralement utilisé en cas de suspicion d’hyperperméabilité intestinale, ou “syndrome de l’intestin qui fuit”, une affection caractérisée par une augmentation de la perméabilité de la paroi intestinale. Ce syndrome permet à des substances indésirables, comme des bactéries et des toxines, de passer de l’intestin à la circulation sanguine. Le test peut être recommandé pour les personnes présentant des symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée, de la fatigue et des troubles cutanés, et pour lesquelles d’autres causes ont été exclues. Où peut-on réaliser un test de perméabilité intestinale ? Le test de perméabilité intestinale peut être réalisé dans divers types de laboratoires et de cliniques. Il est généralement proposé par des laboratoires spécialisés en gastro-entérologie ou en médecine fonctionnelle. Certains laboratoires offrent également la possibilité de réaliser le test à domicile, avec un kit de test qui est ensuite renvoyé au laboratoire pour analyse. Il est important de noter que le test de perméabilité intestinale n’est pas toujours couvert par l’assurance maladie, car il n’est pas reconnu comme un test standard dans toutes les juridictions. Le coût du test peut varier en fonction du laboratoire et de la région, mais il est généralement compris entre 100 et 200 euros. Comment se préparer pour le test d’hyperperméabilité intestinale ? Éviter la consommation d’alcool et de caféine pendant au moins 24 heures avant le test. Éviter les produits laitiers, car le lactose peut interférer avec le lactulose utilisé dans le test. Suivre un régime alimentaire normal jusqu’à la veille du test. Jeûner pendant au moins 8 heures avant le test, tout en buvant beaucoup d’eau pour rester hydraté. Discuter avec votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris les médicaments en vente libre, les suppléments et les médicaments à base de plantes, car certains peuvent affecter les résultats du test. Suivre les instructions spécifiques fournies par votre médecin ou le laboratoire qui effectue le test. Comment se déroule le test de perméabilité intestinale ? Ingestion d’une solution contenant les deux sucres, le lactulose et le mannitol, à jeun. Abstention de manger ou de boire autre chose que de l’eau pendant la durée du test. Recueil de toutes les urines produites pendant une période définie, généralement de 6 heures. Envoi de l’échantillon d’urine à un laboratoire pour analyse. Le laboratoire mesure la quantité de lactulose et de mannitol présents dans l’urine. Une proportion élevée de lactulose par rapport au mannitol peut indiquer une perméabilité intestinale accrue. Le test lui-même dure environ 6 heures, mais la préparation peut nécessiter des ajustements alimentaires et médicamenteux pendant les jours précédant le test. Les résultats du test sont généralement disponibles quelques jours après l’envoi de l’échantillon d’urine au laboratoire. Quels sont les facteurs qui peuvent affecter le test de perméabilité intestinale ? Plusieurs facteurs peuvent affecter les résultats du test de perméabilité intestinale : Alimentation et hydratation : La consommation d’alcool, de caféine ou de produits laitiers avant le test, peut fausser les résultats. De même, une hydratation insuffisante peut affecter la concentration des sucres dans l’urine. Médicaments et suppléments : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antibiotiques et les suppléments probiotiques, peuvent affecter la perméabilité intestinale et donc les résultats du test. Stress et exercice physique : Le stress et l’exercice physique intense peuvent temporairement augmenter la perméabilité intestinale, ce qui peut fausser les résultats du test. Il est important de discuter de ces facteurs avec votre médecin avant de passer le test pour garantir des résultats précis. Comment interpréter les résultats du test ? L’interprétation des résultats du test de perméabilité intestinale repose sur la comparaison des quantités de lactulose et de mannitol présentes dans l’urine : Si une quantité plus élevée de lactulose est détectée dans l’urine, cela peut indiquer une perméabilité intestinale accrue, car le lactulose a pu traverser la paroi intestinale en plus grande quantité. Cela peut être le signe d’un “syndrome de l’intestin qui fuit” ou d’une hyperperméabilité intestinale. Inversement, une quantité plus faible de mannitol peut indiquer une absorption réduite dans l’intestin grêle, ce qui peut être le signe de conditions telles que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn. Comment améliorer la perméabilité intestinale après le test ? Après avoir réalisé un test de perméabilité intestinale, il peut être nécessaire d’adopter des stratégies pour améliorer la santé de votre intestin. L’une de ces stratégies peut être l’utilisation de compléments alimentaires spécifiques, comme le SupraStin. SupraStin est un complément alimentaire naturel proposé par SynerJ-Health qui vise à soutenir la santé intestinale. Il contient des ingrédients actifs tels que le curcuma, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. SupraStin a été conçu pour aider à réduire l’inflammation intestinale, favoriser la réparation de la paroi intestinale et soutenir une flore intestinale saine. ↬ SupraStin | Cicatrisant intestinal naturel Et si c’était le microbiote ? Les troubles digestifs peuvent aussi avoir
Chélation d’intoxication aux métaux lourds : Témoignage
Dernière mise à jour le 18/07/2024 ATTENTION : Tous les produits de la gamme SynerJ-Health sont des compléments alimentaires qui ne doivent pas se substituer à des traitements en cours, ni à une alimentation variée et équilibrée. Il ne s’agit pas de médicaments. Ils ne sont pas destinés à traiter, guérir ou prévenir d’une maladie. En cas de doutes relatifs à un traitement médical en cours, consultez votre médecin traitant. Vidéo témoignage de chélation de métaux lourds Vous avez des questions à propos des travaux de Jacques Prunier ou vous souhaitez passer commande des produits SynerJ-Health ? En tant que Mandataire SynerJ-Health je suis là pour vous conseiller ! ↬ Contactez moi Transcription de la vidéo : témoignage de chélation suite à une intoxication aux métaux lourds Ne serait-ce que pour remettre en route les émonctoires… …pouvoir éliminer tout. C’est à dire qu’avec l’intoxication et l’allergie, les métaux ils sont passés dans l’intracellulaire, dans l’intramusculaire, dans le cerveau. Ils sont passés partout parce que mes intestins, mes émonctoires, ne pouvaient plus les chélater. Et mes intestins, poreux, j’ai commencé à voir des polypes aux intestins. Mon foie ne pouvait plus gérer la détoxification. Donc j’avais des nodules au foie. Je n’ai plus de vésicule. Donc je ne pouvais pas aider à la digestion. J’avais énormément mal au ventre et énormément mal au plexus. Je vomissais, je ne pouvais pas manger, je vomissais tout le temps. Et des nodules. Et comme au niveau émotionnel : fatigue, recherches, je refusais la médecine, les antidépresseurs, tout ça je ne voulais pas en prendre en fait. J’ai eu également des nodules à la thyroïde. Dont du côté droit, c’était cancérigène. J’ai commencé à prendre… alors je voulais juste… je peux montrer les compléments ? Je voulais vous les montrer parce qu’elle m’a dit… bon je suis en soin actuellement. Donc je suis un peu fatiguée parce que je passe en chélation chimique maintenant, parce que les produits ont permis à mes émonctoires en fait, de refonctionner. Pour que mes émonctoires refonctionnent, pour que je puisse commencer la chélation pour les métaux, il fallait d’abord que je puisse assimiler les compléments alimentaires qu’on me donnait ! Et dans la liste… je vais vous montrer… maintenant je marche, je suis contente. Pas toutes les semaines, mais là, cette semaine, je marche. Voilà, quand je me déplaçais, mon carton de compléments alimentaires pour un mois. Juste pour. Je pourrais vous expliquer le rôle de chaque complément : il y a du zinc, du sélénium, du charbon … y en a pour le foie, y a des omega-3, y a de l’aloe vera pour l’estomac … je continue… pour le système immunitaire, du déstress pour le magnesium, bon vous voyez ! Ca c’était la liste du docteur juste pour les métaux et les émonctoires. Ca c’est mon sac à partir de février l’année dernière. J’ai eu mon opération pour la nécrose l’année dernière en novembre. Maintenant je vais vous montrer ce que je prends maintenant. Bon la prochaine conférence je montrerai parce qu’il y a en fait une association pour les intoxications aux métaux a été créée en Nouvelle-Calédonie. Ils ont fait une vidéo pour déposer un projet au gouvernement, et c’est mon état en fait en février cette année. Je ne pouvais pas marcher, je ne parlais presque pas. Donc la prochaine fois… parce qu’en plus dans trois-quatre mois je continue mes chélations, je continue mes produits, donc si vous revenez la prochaine fois vous me verrez encore en meilleure forme. Et comment j’étais et comment je serai. Et voilà aujourd’hui mon sac à main, que je peux porter moi-même. Et voilà les produits que je prends aujourd’hui. Donc, l’algue, je la prends comme ça mais je la prends aussi en poudre. J’en mets dans mes smoothies. Mais je suis à haute dose, je vais vous expliquer pourquoi. J’ai commencé, j’avais des polypes et intestins poreux. Donc j’ai moi j’ai commencé… dans le sac là-bas vous aurez de l’activia, tous les produits que vous trouverez en pharmacie, que je prenais, que finalement ça ne réparait rien du tout, et tous les compléments que je prenais, je me ruinais tous les mois en fait. Mais j’allais pas mieux. J’allais pas mieux, et j’arrivais pas manger. Et puis j’avais un espoir avec les médecins spécialisés quand même dans les métaux, donc je me forçais avec des jus de légumes, avec des extracteurs de jus, avec tout ça, essayer d’avaler les compléments. J’ai commencé donc en juin je crois, j’ai commencé donc parce qu’avec tout ce que j’achetais par mois, je vous raconte pas ! Là il y en a pour 60 à 75 000 XPF (500-625 €) par mois. C’est pour ça quand on dit que c’est cher, non c’est vraiment pas cher quand vous êtes malade. J’ai commencé donc par le SynerLife et le SynerStin, et en fait déjà en août… et je prenais ça en plus hein ! Parce que j’avais peur moi je croyais… je ne croyais pas en la médecine donc je prenais les compléments alimentaires, je ne croyais plus en la médecine et j’y croyais plus vraiment ! Donc je me disais, bon je prends la base conseillé par les médecins et je prends ça en plus, ça ne me fera rien de plus de toute façon. Eh ben quand même, en deux mois j’ai commencé à manger. J’ai commencé vraiment à manger, à avoir un peu d’appétit. J’ai commencé à avoir du discernement, à ouvrir les yeux, à ne plus pleurer en parlant. Et ça je vous le promets vous contrôlez rien. Vous allez très bien, vous vous faites opérer, et deux mois après vous ne pouvez pas ouvrir la bouche sans pleurer, sans être dépassé par les émotions. Eh bien je ne pleurais plus. Eh oui les premières choses c’était ça, c’est à dire les fonctions cognitives, pouvoir me relever, recommencer à marcher et pouvoir me lever un peu. Donc ça c’était en août. Donc j’en ai parlé à l’association, avec
